Kesehatan merupakan investasi terbesar bagi semua orang. Pola hidup yang kita jalani pada masa muda sangat berpengaruh pada kesehatan di masa tua. Apabila seseorang tidak menjaga pola hidup dengan benar ketika masa mudanya tentu akan berdampak buruk bagi masa tuanya kelak.
Perlu diketahui bahwa 64% kematian terjadi akibat kurangnya pola hidup sehat mengakibatkan penyakit tidak menular seperti hipertensi, diabetes melitus tipe 2, dan penyakit jantung dan ginjal. Hal ini akan terus meningkat jika kita tidak membiasakan diri untuk melakukan pola hidup sehat.
Pengertian Pola Hidup Sehat
Menurut World Health Organization (WHO) atau Organisasi Kesehatan Dunia, pola hidup sehat atau yang sering disebut sebagai healthy lifestyle, adalah cara menjalani kehidupan yang dapat meminimalisir risiko terkena penyakit serius atau kematian dini.
Pola hidup sehat tidak hanya sekedar memperhatikan asupan makanan dan olahraga saja, tapi juga meliputi istirahat yang cukup, memperbanyak minum air putih, mengelola stress, serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok yang dapat menganggu kesehatan saluran pernapasan.
Manfaat Membiasakan Pola Hidup Sehat
Manfaat pola hidup sehat yang kita jalani tidak akan terlihat dalam jangka waktu pendek saja, akan tetapi juga akan berdampak bagi jangka panjang kita. Adapun manfaat dari membiasakan pola hidup sehat adalah membantu mengurangi berbagai risiko penyakit, menjaga berat badan tetap ideal, menciptakan pikiran dan perilaku yang positif, meningkatkan kualitas hidup seseorang dan lebih pentingnya dengan tubuh yang sehat dan bugar dapat memudahkan seseorang untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.
Langkah-Langkah Membiasakan Pola Hidup Sehat
Mengubah kebiasaan pola hidup sehat tentunya sangat mudah, kita bisa melakukannya dari langkah-langkah kecil terlebih dahulu setiap harinya yang kemudian pada akhirnya kita akan merasakan dampak yang signifikan bagi fisik dan psikis kita. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa kita lakukan umtuk memulai pola hidup sehat:
- Mengkonsumsi makanan yang sehat. Kita harus selektif dalam memilih makanan yang akan kita konsumsi jika ingin memulai hidup sehat. Mulailah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan kaya akan vitamin serta nutrisi. Sebaiknya hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji atau junkfood, karena rentan mendatangkan berbagai masalah kesehatan.
- Istirahat yang cukup. Banyak beraktivitas seharian di luar sana membuat tubuh kita letih. Apabila kita terlalu memforsir tubuh untuk beraktivitas tanpa henti, maka akan berakibat pada sistem pertahanan tubuh yang menurun sehingga tubuh kita lebih rentan terkena penyakit. Biasakan diri dengan istirahat yang cukup dengan mengatur waktu tidur.
- Rutin Olahraga. Apabila seseorang ingin memulai hidup sehat, tidak cukup hanya dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, tetapi harus diimbangi dengan olahraga yang rutin. Olahraga dapat membantu meningkatkan daya tubuh kita sehingga membuat tubuh kita menjadi sehat dan bugar.
- Memperbanyak minum air putih. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) menganjurkan untuk minum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter tiap harinya, karena pada dasarnya tubuh kita sangat membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi organ dan menghindarkan dari penyakit seperti dehidrasi dan sembelit.
- Mengelola stres. Selain memperhatikan Kesehatan fisik, kita juga perlu mengelola kesehatan rohani supaya kita dapat memperoleh kesehatan yang maksimal. Saat stres melanda, maka gejala fisik yang dapat kita rasakan adalah pusing, sakit kepala, sulit tidur bahkan meningkatnya tekanan darah. Untuk mengatasi stres kita dapat mengambil waktu santai dan melakukan hal positif yang kita sukai.
- Menghindari Kebiasaan buruk. Kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol dapat menganggu fungsi organ tubuh kita sehingga mengundang berbagai penyakit bahaya seperti: TBC, kardiovaskular, penyakit paru bahkan hingga kanker. Untuk mencegah terjadinya masalah gangguan kesehatan, kita perlu menghindari kebiasaan buruk tersebut.
Menjalani pola hidup sehat memang tidak mudah, karena sangat sulit rasanya bagi kita untuk mempertahankan kebiasaan hidup sehat ini. Selain itu, diperlukan adanya niat dan komitmen supaya kebiasaan hidup sehat ini dapat terjalani dengan konsisten. Membiasakan pola hidup sehat adalah sebagai usaha kita untuk pencegahan dari berbagai penyakit. Oleh karena itu, mulailah untuk membiasakan pola hidup sehat dengan hal-hal kecil dan sederhana.
Sumber:
Penulis: Zahra Nayla Anwar